Zaznacz stronę

Dziś dzień po nowiu w Baranie. Astrologowie mówią, że to dobry czas na zaczynanie czegoś nowego, zrobienie planów, realizację swoich marzeń, a układy gwiazd testują nasze wartości, ideały oraz życiowe cele.

 

Możesz w to wierzyć, lub nie, ale pewnie jakieś plany czy marzenia w życiu masz, prawda? Jak to się dzieje, że jedni realizują swoje zamierzenia bez problemów, a inni stoją w miejscu, lub, jak ja niegdyś, kręcą się jak bączki. Pamiętasz tę dziecięcą zabawkę? Można by długo pisać o motywacji, kompetencjach i dobrze postawionych celach. Możesz o tym poczytać na moim czy innych blogach, w książkach, posłuchać, co inni mówią, jakimi dzielą się pomysłami na to, by DZIAŁAĆ.

 

Mało kto mówi o tym, by zacząć działać, trzeba pozbyć się lęku. To nie znaczy, że nie masz się bać, czy też obawiać. Możesz, jeśli cię to wspiera i powoduje u ciebie błysk w oku, skaczącą nad głową piłeczkę i worek pomysłów jak możesz pokonać trudność. Mówię o lęku, który zabiera. Musisz wiedzieć, że lęk może sprawić, że nawet mała rzecz daje wielki cień. To tak, jakby malutka mrówka miała cień wielkości słonia.

 

 

Czy warto się martwić?

Psychologowie zrobili badania i okazało się, że około 92% zmartwień nie ma sensu.

– 40% naszych zmartwień dotyczy rzeczy przeszłych, które już się nie wydarza, bo już były

– 12% to zmartwienia dotyczące zdrowia, to nasze obawy nie poparte żadną medyczną opinią

– 10% to zmartwienia i lęki o drobnostki, rzeczy, które jeśli już mają wpływ na nasze życie, to niewielki

Tylko 8% naszych lęków jest „uzasadniona”.

 

 

7 strat w naszym życiu spowodowanych lękiem

 

Mimo tej wyliczanki procentowej, nie znam nikogo, kto by się nie martwił, nie bał, czy też nie odczuwał lęku. No wiecie, może znam za mało ludzi? 🙂

Odczuwając ciągły lęk doznajesz w życiu wielu strat:

  1. Upośledzona ocena rzeczywistości – kiedy jesteś w ciągłym stresie, lęku, zawęża się twoja percepcja, uwaga, pamięć, myśli masz zaprzątnięte wyłącznie określonym tematem i tym, w jaki sposób możesz się bronić czy atakować
  2. Ograniczone myślenie – bardziej pracuje nam prawa półkula, ta odpowiedzialna za analizę, Paul Ekman, znany badacz emocji pisze, że znajdujemy się wtedy w fazie oporności, w której lepiej nie robić nic, czego później moglibyśmy żałować
  3. Popełnianie błędów – to oczywiste prawda? Skoro nie potrafisz dobrze ocenić sytuacji, szukasz uzasadnienia, interpretujesz po swojemu i wzbudzasz emocje.
  4. Uczysz się z trudem – w strachu organizm wydziela ogromne ilości kortyzolu i noradrenaliny, które zakłócają płynne działanie mechanizmów neuronalnych uczenia się i zapamiętywania.
  5. Zwlekasz z podejmowaniem decyzji – lęk nie pozwala, aby działać, zwykle przekładasz na jutro.
  6. Nie korzystasz z danych ci szans – myślisz defensywnie, nie dostrzegasz tego, że świat chce cię obdarować.
  7. Tracisz energię i zdrowie – dzień poświęcany na zamartwianie się jest bardziej wyczerpujący niż dzień wypełniony pracą. Nieustający dialog wewnętrzny, który prowadzisz, zwłaszcza w długotrwałych okresach lęku, może prowadzić do depresji czy problemów z krążeniem.

 

Nie chcesz już dłużej tracić?

Jeśli czujesz, że się zatrzymałaś, albo, że kręcisz się jak bączek, zacznij działać, zacznij pozbywać się lęku. Łatwo napisać,  trudniej wykonać 🙂

 

Jak pozbyć się lęku?

  1. Zadaj sobie pytanie: jakiej sytuacji dotyczy mój lęk?
  2. Obserwuj się bez oceniania – co ja czuję?
  3. Zadaj sobie pytanie – w co muszę wierzyć, że tak się czuję?

Obserwuj i wyciągaj wnioski. Buduj swoje poczucie wartości, pokonuj nieśmiałość, a lęk powoli odejdzie.

Wiem, co mówię 🙂

 

Dobrego dnia

Gosia

ps. 1 kwietnia rusza wyzwanie dla nieśmiałych i tych bardziej odważnych. Może to dobry pomysł, aby zacząć pozbywać się lęku? Dołącz do nas: http://www.subscribepage.com/domrelacji.pl_niesmiali