Czasami w walce z bezsennością pomocne mogą okazać się ruch i uważność w codziennym życiu. Badania pokazują, że praktyki takie jak joga, Tai Chi, spacery czy bieganie potrafią znacząco poprawić jakość snu i złagodzić objawy bezsenności. Oczywiście terapia wciąż jest bardzo skuteczna, ale nie zawsze jest łatwo dostępna, a leki...
Jak Twoje ciało mówi “tak, nie i może”
Zanim pojawią się w naszej głowie słowa, ciało często już wie, czego chce, a czego woli uniknąć. To ono jako pierwsze reaguje na sytuacje, ludzi i decyzje, które mamy podjąć. Wysyła nam sygnały, które mogą być wskazówką, czy coś jest dla nas dobre, czy może stanowi zagrożenie albo wymaga jeszcze...
Potrzeby emocjonalne dzieci w wieku 5 – 8 lat, które łatwo przeoczyć
Gdy dziecko ma pięć, sześć, a nawet osiem lat, wielu rodziców zaczyna wierzyć, że „najtrudniejsze już za nami”. Maluch jest bardziej samodzielny, potrafi spędzać czas z rówieśnikami, sam się ubierze, coś narysuje czy przygotuje prostą przekąskę. To prawda, dziecko rośnie i dojrzewa, ale to nie znaczy, że jego potrzeby emocjonalne...
Czy to naprawdę przeprosiny? Jak rozpoznać, czy ktoś bierze odpowiedzialność za swoje czyny?
Zdarzyło ci się kiedyś, że ktoś cię przeprosił, a mimo to wcale nie poczułeś ulgi? Padły słowa „przepraszam”, a jednak w ciele pojawiło się napięcie, w głowie – lekki chaos, a w sercu – niedosyt. To doświadczenie jest bardzo częste. Słowa same w sobie nie zawsze wystarczą, by przywrócić poczucie...
To, co zostaje w sercu dziecka
W codziennym zabieganiu łatwo przeoczyć drobne gesty, które dla dzieci mają ogromne znaczenie. To właśnie w tych najmniejszych chwilach buduje się poczucie bezpieczeństwa, zaufania i przynależności. To codzienność, rozmowa przy śniadaniu, uśmiech po powrocie ze szkoły, wspólna zabawa zostaje z dzieckiem na długo. Dzieci nie potrzebują doskonałych rodziców. Potrzebują obecnych,...
Dlaczego wszystko kontroluję?
Poczucie kontroli daje pozorny spokój. Pomaga nam porządkować rzeczywistość, przewidywać przyszłość, czuć się bezpiecznie. Problem pojawia się wtedy, gdy kontrola przestaje być wyborem, a staje się koniecznością. Wiele osób zadaje sobie pytania: dlaczego nie potrafię odpuścić? Dlaczego wszystko muszę mieć pod kontrolą – od codziennego planu dnia, przez relacje, po...
Gdy coś się rozchodzi w szwach – o etapach rozpadu relacji
Większość z nas, kiedy wchodzi w związek, robi to z nadzieją. Marzymy o bliskości, zrozumieniu, wspólnym życiu. Na początku wszystko wydaje się łatwe. Ale nawet najlepsze związki przechodzą przez trudne momenty. Czasem to coś więcej niż zwykły kryzys, a zaczyna się powolny proces, w którym to, co kiedyś było źródłem...
Nie tylko hormony. Depresja w przedwczesnej menopauzie – cichy kryzys wielu kobiet.
Kiedy myślimy o menopauzie, zwykle mamy przed oczami uderzenia gorąca, bezsenność, wahania nastroju. Ale rzadko mówi się o tym, jak bardzo może być to trudne emocjonalnie, zwłaszcza wtedy, gdy menopauza przychodzi za wcześnie. Dla wielu kobiet to coś znacznie więcej niż zmiany hormonalne. To zderzenie z czymś, na co zupełnie...