Czy zdarza Ci się czasem pomyśleć „Nie dam rady”? Może kiedy stajesz przed trudnym zadaniem w pracy albo zastanawiasz się, czy podołasz codziennym obowiązkom. To zupełnie normalne, że takie myśli się pojawiają. Jednak to, jak na nie reagujemy, w dużej mierze zależy od tego, czy wierzymy w swoją skuteczność. Czyli...
Blog
Oddech zamiast impulsu – jak wyciszyć nerwy i odzyskać kontrolę
Zdarza się, że nasz umysł często zachowuje się jak na niekończącej się karuzeli. Myśli krążą wokół dawnych rozmów i wydarzeń, bezustannie analizując, czy ktoś był wobec nas nieuprzejmy, wrogi lub obojętny. Nie musi to oznaczać silnego lęku, często to po prostu model funkcjonowania układu nerwowego, który mówi „bądź przygotowany na...
Zmysł powonienia kontra głód – co naprawdę steruje apetytem?
Zapach jedzenia ma moc, której wielu z nas jest nieświadomych. Naukowcy z Instytutu Maxa Plancka odkryli, że u szczupłych myszy istnieje specjalny obwód w mózgu, który reaguje na zapach jedzenia i pomaga poczuć się sytym, jeszcze zanim pojawi się pierwszy kęs. Ten mechanizm działa jak naturalny regulator apetytu – sprawia,...
Gdy Twoja przemiana inspiruje… i niepokoi
Kiedy ktoś zaczyna pracować nad sobą – chodzi na terapię, uczy się stawiać granice, lepiej rozumie siebie i swoje emocje – może się zdarzyć, że rodzina zareaguje na to… oporem. Niby to nic dziwnego. W końcu relacje rodzinne to system, w którym każdy ma swoją „rolę”, a jeśli jedna osoba...
Gdy libido gaśnie – dlaczego tak się dzieje i co można z tym zrobić?
Libido to pojęcie, które wywodzi się z psychoanalizy i zostało wprowadzone przez Zygmunta Freuda. Oznacza psychiczną i fizjologiczną energię związaną z popędem seksualnym. W psychologii i seksuologii często używa się tego terminu zamiennie z określeniem „popęd seksualny” – to pewnego rodzaju wewnętrzna siła, która sprawia, że mamy ochotę na zbliżenie....
Dermatillomania: więcej niż nawyk, mniej niż wybór
Dermatillomania, znana również jako kompulsywne skubanie skóry, to zaburzenie psychiczne, które może znacząco wpływać na codzienne życie osoby dotkniętej tym problemem. Charakteryzuje się ono niekontrolowanym przymusem manipulowania skórą – poprzez drapanie, skubanie, szczypanie czy usuwanie niedoskonałości. Często prowadzi to do powstawania ran, blizn i infekcji, a także do znacznego pogorszenia...
Nie widzisz stresu, a on już działa – poznaj codzienne wyzwalacze kortyzolu.
Czasem nawet nie zauważamy, jak wiele drobnych rzeczy w ciągu dnia potrafi wywołać w nas stres. Jednym z głównych hormonów, który wtedy działa w naszym organizmie, jest kortyzol. To taki nasz wewnętrzny sygnał alarmowy, który pomaga nam radzić sobie w trudnych sytuacjach. Gdy mózg wykryje coś, co interpretuje jako zagrożenie,...
Dlaczego tak bardzo przejmujesz się nastrojami innych?
Czy odczuwasz napięcie lub niepokój, gdy ktoś w Twoim otoczeniu wydaje się rozdrażniony, mimo że racjonalnie wiesz, że nie jesteś źródłem tych emocji? Może zauważasz u siebie ucisk w klatce piersiowej, płytki oddech lub natychmiastowe analizowanie, co mogłeś zrobić źle? Takie reakcje mogą być echem doświadczeń z dzieciństwa, zwłaszcza jeśli...