W codziennym zabieganiu łatwo przeoczyć drobne gesty, które dla dzieci mają ogromne znaczenie. To właśnie w tych najmniejszych chwilach buduje się poczucie bezpieczeństwa, zaufania i przynależności. To codzienność, rozmowa przy śniadaniu, uśmiech po powrocie ze szkoły, wspólna zabawa zostaje z dzieckiem na długo. Dzieci nie potrzebują doskonałych rodziców. Potrzebują obecnych,...
Dlaczego wszystko kontroluję?
Poczucie kontroli daje pozorny spokój. Pomaga nam porządkować rzeczywistość, przewidywać przyszłość, czuć się bezpiecznie. Problem pojawia się wtedy, gdy kontrola przestaje być wyborem, a staje się koniecznością. Wiele osób zadaje sobie pytania: dlaczego nie potrafię odpuścić? Dlaczego wszystko muszę mieć pod kontrolą – od codziennego planu dnia, przez relacje, po...
Gdy coś się rozchodzi w szwach – o etapach rozpadu relacji
Większość z nas, kiedy wchodzi w związek, robi to z nadzieją. Marzymy o bliskości, zrozumieniu, wspólnym życiu. Na początku wszystko wydaje się łatwe. Ale nawet najlepsze związki przechodzą przez trudne momenty. Czasem to coś więcej niż zwykły kryzys, a zaczyna się powolny proces, w którym to, co kiedyś było źródłem...
Nie tylko hormony. Depresja w przedwczesnej menopauzie – cichy kryzys wielu kobiet.
Kiedy myślimy o menopauzie, zwykle mamy przed oczami uderzenia gorąca, bezsenność, wahania nastroju. Ale rzadko mówi się o tym, jak bardzo może być to trudne emocjonalnie, zwłaszcza wtedy, gdy menopauza przychodzi za wcześnie. Dla wielu kobiet to coś znacznie więcej niż zmiany hormonalne. To zderzenie z czymś, na co zupełnie...
Poczucie własnej skuteczności
Czy zdarza Ci się czasem pomyśleć „Nie dam rady”? Może kiedy stajesz przed trudnym zadaniem w pracy albo zastanawiasz się, czy podołasz codziennym obowiązkom. To zupełnie normalne, że takie myśli się pojawiają. Jednak to, jak na nie reagujemy, w dużej mierze zależy od tego, czy wierzymy w swoją skuteczność. Czyli...
Oddech zamiast impulsu – jak wyciszyć nerwy i odzyskać kontrolę
Zdarza się, że nasz umysł często zachowuje się jak na niekończącej się karuzeli. Myśli krążą wokół dawnych rozmów i wydarzeń, bezustannie analizując, czy ktoś był wobec nas nieuprzejmy, wrogi lub obojętny. Nie musi to oznaczać silnego lęku, często to po prostu model funkcjonowania układu nerwowego, który mówi „bądź przygotowany na...
Zmysł powonienia kontra głód – co naprawdę steruje apetytem?
Zapach jedzenia ma moc, której wielu z nas jest nieświadomych. Naukowcy z Instytutu Maxa Plancka odkryli, że u szczupłych myszy istnieje specjalny obwód w mózgu, który reaguje na zapach jedzenia i pomaga poczuć się sytym, jeszcze zanim pojawi się pierwszy kęs. Ten mechanizm działa jak naturalny regulator apetytu – sprawia,...
Gdy Twoja przemiana inspiruje… i niepokoi
Kiedy ktoś zaczyna pracować nad sobą – chodzi na terapię, uczy się stawiać granice, lepiej rozumie siebie i swoje emocje – może się zdarzyć, że rodzina zareaguje na to… oporem. Niby to nic dziwnego. W końcu relacje rodzinne to system, w którym każdy ma swoją „rolę”, a jeśli jedna osoba...