Trauma i jej następstwa w postaci zaburzeń stresowych pourazowych (PTSD) dotykają wieluludzi na całym świecie. Wypadki, katastrofy naturalne, przemoc fizyczna, seksualna czyemocjonalna, a także wojna to tylko niektóre z przyczyn prowadzących do rozwoju tegozaburzenia. PTSD może również pojawić się u osób, które były świadkami śmierci bliskiejosoby lub dowiedziały się o...
Jak redukować stres: Metoda bezpiecznego miejsca
Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, ale istnieją skuteczne metody, które pomagają go zredukować. Jedną z nich jest wizualizacja bezpiecznego miejsca. To proste ćwiczenie może pomóc w regulacji emocji i wprowadzić uczucie spokoju i odprężenia. Oto jak możesz to zrobić krok po kroku. Zanim rozpoczniesz, znajdź spokojne miejsce, w którym...
Jak poprawić świadomość własnych emocji
Świadomość własnych emocji jest kluczowym elementem samoregulacji emocjonalnej. Wielu z nas jednak nie poświęca wystarczająco czasu na refleksję nad swoimi uczuciami, co prowadzi do automatycznych i często niekontrolowanych reakcji emocjonalnych. Rozpoznawanie emocji, zrozumienie ich przyczyn oraz konsekwencji może znacząco poprawić jakość naszego życia. Poniżej przedstawiamy praktyczną metodę pytań do siebie...
Różnice między psychoterapią dzieci i psychoterapią dorosłych
Psychoterapia dzieci i dorosłych różni się w wielu kluczowych aspektach, takich jak sposób manifestowania się problemów, cele terapii, stosowane techniki oraz stopień zaangażowania środowiska. Manifestowanie się problemów U dzieci i młodzieży problemy nie zawsze są oczywiste. Dzieci same się nie diagnozują – to dorośli pomagają określić obszary trudności. Młodsze osoby...
Medytacja i uważność – co możemy zyskać dzięki ich praktyce?
Większość z nas codziennie zmaga się z wieloma różnymi zadaniami czy obowiązkami. Jesteśmy bombardowani bodźcami zarówno z otaczającego nas świata, jak i naszej głowy. Mamy w sobie wiele emocji, myśli, spostrzeżeń wobec siebie i otoczenia. Myśli i spostrzeżenia bywają też krytyczne, i o ile odrobina krytyki w naszym życiu może...
Jak pomagać bliskim w kryzysie?
Każdy z naszych bliskich może potrzebować naszego wsparcia i bliskości w trudnych momentach życiowych. Kryzysy emocjonalne mogą przydarzyć się każdemu człowiekowi, niezależnie od jego doświadczeń życiowych oraz zasobów. W takiej sytuacji bliscy oczekują od nas wsparcia, ale często nie wiemy, co możemy zrobić. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak możesz pomóc bliskiej...
Empatia – co to jest i do czego nam służy?
Empatia to umiejętność, która pozwala nam funkcjonować w społeczeństwie, lepiej rozumieć innych ludzi oraz ich wspierać. W dzisiejszych czasach, kiedy często jesteśmy zdominowani przez szybkie tempo życia i technologiczne rozproszenie, korzystanie z empatii staje się coraz ważniejsze. Psychologia rozumie empatię jako zdolność do rozpoznawania, rozumienia i współodczuwania emocji oraz stanów...
Choroby Rzadkie a Psychologia: Jak Radzić Sobie z Diagnozą
29 lutego obchodzimy Międzynarodowy Dzień Chorób Rzadkich. Może to być dobra okazja do refleksji nad tym z jakimi trudnościami mogą mierzyć się osoby, które otrzymały diagnozę i co możemy zrobić aby ich udzielić im wsparcia. Rozpoznanie choroby rzadkiej (np. Choroba Fabryego, Choroba Gauchera, Choroba Pompego (glikogenoza typu II), Choroby nerwowo-mięśniowe,...