Święta Bożego Narodzenia to czas, który wielu z nas kojarzy z radością, ciepłem rodzinnym i wspólnym świętowaniem. Jednak dla niektórych osób, zwłaszcza tych zmagających się z trudnościami emocjonalnymi, okres świąteczny może być także wyzwaniem. Warto więc, oprócz tradycyjnych prezentów, pomyśleć o tym, jak zadbać o psychiczny dobrostan bliskich nam osób. Co możemy zrobić, by spędzić ten czas w sposób, który będzie sprzyjał budowaniu pozytywnych więzi i wspomnień, jednocześnie wspierając zdrowie psychiczne nasze i naszych bliskich?
Święta to czas, w którym szczególnie ważne jest bycie razem, chcemy również by ten czas był wartościowy, aby to osiągnąć nie musimy organizować idealnych przyjęć ani inwestować w drogie prezenty. Wystarczy, że poświęcimy naszą uwagę bliskim nam osobom. Rozmowy, które pozwolą na otwartość i zbliżenie się do siebie, są jednym z najlepszych „prezentów”, jakie możemy ofiarować. Warto zadbać o to, by były to rozmowy szczere, pełne empatii i zrozumienia, pozwalające na wymianę uczuć oraz refleksji na temat mijającego roku i nadchodzącego czasu. W okresie świątecznym warto pomyśleć o osobach, które mogą ten czas spędzać samotnie, a są dla nas w jakiś sposób ważne. W efekcie, zadbamy nie tylko o samopoczucie naszych bliskich, ale również być może poprawimy choć na chwilę jakość życia drugiej osoby. Nie zapominajmy także o chwilach relaksu. Czasami najpiękniejsze prezenty to te najprostsze – na przykład wspólne oglądanie filmu czy spacer. Wspólna aktywność pomaga budować więzi i daje poczucie bliskości. Czasem warto zaplanować coś zupełnie nietypowego, jak wyjście na koncert kolęd, czy zorganizowanie domowego konkursu na najpiękniejsze ozdoby choinkowe. Ważne, by te momenty były bliskie sercu wszystkim uczestnikom. Przyjemnym doświadczeniem mogą okazać się również aktywności, w których mogą brać udział domownicy niezależnie od ich wieku np. gra w kalambury, gry planszowe czy konkurs na najpiękniejszą kartkę świąteczną. Czas spędzony w wielopokoleniowym gronie pozwala na poszerzenie perspektyw osobistych, odkrycie co jest ważne dla różnych grup wiekowych oraz dostrzeżenie nie tylko naszych różnic, ale również podobieństw między nami.
Jeśli w naszym kręgu znajomych znajduje się osoba, która zmaga się z trudnościami emocjonalnymi, np. depresją, lękami czy zaburzeniami nastroju, powinniśmy wykazać się szczególną troską. Czasami najbardziej wartościowym „prezentem” będzie po prostu wsparcie emocjonalne – wysłuchanie, bez presji i ocen z czym zmaga się osoba lub czego aktualnie potrzebuje. Zbyt duża presja na to, by święta były „idealne”, może wprowadzić dodatkowy stres, który jeszcze bardziej obciąży osobę zmagającą się z trudnościami psychicznymi. Zamiast tego warto dążyć do zbudowania atmosfery akceptacji i zrozumienia. Często szukamy najróżniejszych sposobów na to, jak pomóc naszym bliskim w kryzysie psychicznym, ale najczęściej potrzebują oni możliwości porozmawiania nie tylko o swoich trudnościach, ale też na przykład o tym co jest dla nich ważne, czy o czym marzą. Pamiętajmy, że osoby chorujące psychicznie nie są tylko “chorobą”, często mają swoje pasje i plany. Warto spojrzeć na nich jako całość i towarzyszyć im nie tylko w chorobie, ale również w codziennym życiu. Jeśli nie mamy możliwości być z naszymi bliskimi na co dzień, to warto poświęcić im chwilę uwagi, właśnie przy okazji spotkań świątecznych.
W kontekście prezentów, warto pomyśleć o upominkach, które nie tylko sprawią radość, ale także będą wspierały zdrowie psychiczne i emocjonalne obdarowanego. Zamiast kolejnej rzeczy, która wyląduje na półce, możemy rozważyć prezenty, które niosą ze sobą większą wartość emocjonalną i na przykład pozwalają na rozwój. Dobrym pomysłem są np. książki, które mogą inspirować do pozytywnych zmian w życiu – na przykład książki o rozwoju osobistym, mindfulness, psychologii pozytywnej, czy też powieści, które niosą poczucie nadziei i radości. Ważne jest, by prezent był zgodny z zainteresowaniami obdarowanego, a jednocześnie niósł ze sobą korzyści dla jego zdrowia psychicznego.
Święta to także doskonała okazja, by zadbać o własny dobrostan psychiczny. Choć w tym czasie łatwo wpaść w wir obowiązków, warto znaleźć chwilę tylko dla siebie. Może to być moment na odpoczynek lub zrobienie czegoś, co nas relaksuje. Dobrym prezentem dla siebie może być również zapisanie się na psychoterapię lub rozwijanie swoich pasji, które dają poczucie spełnienia i radości. Czasami odłożenie na bok stresu i zgiełku codzienności pozwala na odzyskanie wewnętrznej równowagi.